🤔 O que é IMC?
O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma medida internacional que relaciona peso e altura para avaliar se uma pessoa está dentro do peso ideal. Criado pelo matemático belga Adolphe Quetelet, é usado mundialmente por profissionais de saúde.
📐 Como Calcular IMC?
A fórmula do IMC é:
Exemplo: Pessoa com 70kg e 1,70m:
IMC = 70 ÷ (1,70 × 1,70) = 70 ÷ 2,89 = 24,2
📊 Tabela IMC Oficial OMS 2025
| IMC | Classificação | Risco |
|---|---|---|
| Menos de 18,5 | Baixo peso | 🟡 Moderado |
| 18,5 a 24,9 | Peso normal | 🟢 Baixo |
| 25 a 29,9 | Sobrepeso | 🟡 Moderado |
| 30 a 34,9 | Obesidade grau I | 🟠 Alto |
| 35 a 39,9 | Obesidade grau II | 🔴 Muito alto |
| 40 ou mais | Obesidade grau III | 🔴 Muito alto |
🎯 Como Atingir o Peso Ideal?
🥗 Alimentação Saudável
- Coma mais frutas e vegetais
- Reduza açúcar e gorduras trans
- Beba pelo menos 2L de água/dia
- Faça refeições regulares
🏃 Exercícios Físicos
- 30 min de caminhada diária
- Exercícios 3x por semana
- Prefira escadas ao elevador
- Pratique atividades prazerosas
❓ Perguntas Frequentes sobre IMC
O IMC é confiável para todos?
O IMC é uma ferramenta útil para a população geral, mas pode não ser adequado para atletas com muita massa muscular, idosos, gestantes ou crianças. Consulte sempre um profissional de saúde.
Com que frequência devo calcular meu IMC?
Recomenda-se calcular o IMC mensalmente para acompanhar mudanças graduais. Evite pesagens diárias, pois o peso pode variar naturalmente.
IMC baixo é perigoso?
Sim, IMC abaixo de 18,5 pode indicar desnutrição, baixa imunidade e outros problemas de saúde. Procure orientação médica se esse for seu caso.